Пандемия стресса: как справиться? Приходить заниматься восточным танецем!

В последние годы термин пандемия крепко закрепился в нашей повседневной жизни. И это не только про короновирусную инфекцию, но и про бич современного цифрового общества – стресс.

На настроение, состояние и эмоции человека влияет масса факторов. Но важнейший из них — работа гормональной системы, в частности так называемых гормонов счастья, благодаря которым люди испытывают радость и интерес к жизни. Главные из них это – серотонин, дофамин и конечно же эндорфины. Если система эндорфинов отрубается, то вы ни от чего не можете получать удовольствия и вам всё плохо, и метаболизм в нервной сис теме ухудшается. Нервные сети как бы отключаются.

Как же поддержать работу эндорфинов? Следует постоянно быть в движении, не только в физическом смысле. Нужно ставить перед собой цели, что-то делать. То есть иметь стимул. Это подталкивает к действиям. Если нет стимула, вы не переломите никакую ситуацию. Если он есть, то все будет хорошо. Возможности человеческого мозга не ограничены.

Вот тут на арену и выходит восточный танец. Почему именно танец и почему именно восточный?

Любая двигательная активность в целом стимулирует выброс серотонина, дофамина и эндорфинов. А в танце физические движения приобретают особый смысл, формируя целую литургию и развитие сюжета как в физическом, так и в эмоциональном смысле. Появляется цель и смысл, конечный результат – изучить движения, базу танца, и подготовить танцевальный номер для выступления. И именно в восточном танце многие движения естественны женскому телу, их освоение посильно любой желающей. На самом деле не важен возраст, вес и предыдущая танцевальная подготовка. Важна ваша индивидуальность – это основа. В нашу школу танца приходят и совсем маленькие девочки и уже бабушки, у которых не только внуки, но и правнуки. У всех разные причины и мотивы, но их объединят одно – забота о себе. Кто-то привносит в свою жизнь новые позитивные эмоции, кто-то приходит за физической активностью, кто-то исполняет свою детскую мечту быть на сцене и выступать, мамы приводят своих дочерей за грацией и красотой.

В восточном танце очень много красоты. Он можно сказать состоит из нее – пластика завораживает, мягкость линий словно вводит в медитацию, даря покой. И при этом всём эмоциональный отклик дают барабаны и акцентированные движения, в которых танцующая получает драйв и эйфорию.

Тут главное сделать первый шаг – попробовать. Прийти на первое занятие. И есть большой шанс зарядиться позитивом и эмоциями от других людей. Да, да – это просто физиология, эмоциональные реакции плюс общение. И вот вы уже двигаетесь (без стресса, что важно) в компании таких же начинающих, понимая что все вы на старте и не комплексуете про возраст-вес-подготовку. Поздравляю! Процесс выработки эндорфинов запущен.

Дальше появляется мотивация и цель: изучение движений, связок, танца и как финальная вишенка на торте – выступление. И тут важна концентрация как на самом процессе каждой тренировки, так и ориентация на результат. Эндорфиновое счастье нам приносит гормональная система, запускаемая позитивно подкрепленной физической активностью – то есть без истощения и самоистязаний про “у меня ничего не получается”. В восточном танце получится точно. Главное начать.
Кроме гормонов счастья восточный танец улучшит и сугубо женское здоровье. Во многих движениях подключаются мышцы тазового дна, диафрагмы, косые мышцы живота и в целом активно работают мышцы кора, как результат – лимфодренаж и восстановленный кровоток органов малого таза. А это здоровье всей женской репродуктивной системы. С другой стороны, все движения руками, плечами и грудной клеткой дают возможность оздоровить себя после многочасовых сидений за компьютером и телефоном – снять напряжение с шеи.

И вот когда вы уже знаете базу движений и тренируете свою память танцевальными связками (формируя при этом новые нейронные связи) приходит новый этап – выступление. К гормональным физиологическим процессам добавляется социально-психологические аспекты работы нервной системы. Общая цель, работа на результат, преодоление сложностей и своих возможных страхов, поддержка друг друга на этом пути и как приз – радость от победы. Мы сделали это – освоили, выучили, сшили костюм, выступили. Мы молодцы. Тут уже конечно обрушивается коктейль всего – и счастье, и облегчение, и хочу ещё.

И мы вам дадим ещё! Ведь особый кайф педагогов – это видеть счастье своих учеников. Мы тут, как говорится, в одной связке. Поэтому приходите танцевать танец живота. Поможем друг другу справиться со стрессом!

(мне не нравится, что последнее слово получилось стресс, но пока не придумала другое, сори за ошибки и всякие запятые)

Пандемия стресса: как справиться. Спойлер – приходить заниматься восточныным танецем!

В последние годы термин пандемия крепко закрепился в нашей повседневной жизни. И это не только про короновирусную инфекцию, но и про бич современного цифрового общества – стресс.

На настроение, состояние и эмоции человека влияет масса факторов. Но важнейший из них — работа гормональной системы, в частности так называемых гормонов счастья, благодаря которым люди испытывают радость и интерес к жизни. Главные из них это – серотонин, дофамин и конечно же эндорфины. Если система эндорфинов отрубается, то вы ни от чего не можете получать удовольствия и вам всё плохо, и метаболизм в нервной сис теме ухудшается. Нервные сети как бы отключаются.

Как же поддержать работу эндорфинов? Следует постоянно быть в движении, не только в физическом смысле. Нужно ставить перед собой цели, что-то делать. То есть иметь стимул. Это подталкивает к действиям. Если нет стимула, вы не переломите никакую ситуацию. Если он есть, то все будет хорошо. Возможности человеческого мозга не ограничены.

Вот тут на арену и выходит восточный танец. Почему именно танец и почему именно восточный?

Любая двигательная активность в целом стимулирует выброс серотонина, дофамина и эндорфинов. А в танце физические движения приобретают особый смысл, формируя целую литургию и развитие сюжета как в физическом, так и в эмоциональном смысле. Появляется цель и смысл, конечный результат – изучить движения, базу танца, и подготовить танцевальный номер для выступления. И именно в восточном танце многие движения естественны женскому телу, их освоение посильно любой желающей. На самом деле не важен возраст, вес и предыдущая танцевальная подготовка. Важна ваша индивидуальность – это основа. В нашу школу танца приходят и совсем маленькие девочки и уже бабушки, у которых не только внуки, но и правнуки. У всех разные причины и мотивы, но их объединят одно – забота о себе. Кто-то привносит в свою жизнь новые позитивные эмоции, кто-то приходит за физической активностью, кто-то исполняет свою детскую мечту быть на сцене и выступать, мамы приводят своих дочерей за грацией и красотой.

В восточном танце очень много красоты. Он можно сказать состоит из нее – пластика завораживает, мягкость линий словно вводит в медитацию, даря покой. И при этом всём эмоциональный отклик дают барабаны и акцентированные движения, в которых танцующая получает драйв и эйфорию.

Тут главное сделать первый шаг – попробовать. Прийти на первое занятие. И есть большой шанс зарядиться позитивом и эмоциями от других людей. Да, да – это просто физиология, эмоциональные реакции плюс общение. И вот вы уже двигаетесь (без стресса, что важно) в компании таких же начинающих, понимая что все вы на старте и не комплексуете про возраст-вес-подготовку. Поздравляю! Процесс выработки эндорфинов запущен.

Дальше появляется мотивация и цель: изучение движений, связок, танца и как финальная вишенка на торте – выступление. И тут важна концентрация как на самом процессе каждой тренировки, так и ориентация на результат. Эндорфиновое счастье нам приносит гормональная система, запускаемая позитивно подкрепленной физической активностью – то есть без истощения и самоистязаний про “у меня ничего не получается”. В восточном танце получится точно. Главное начать.

Кроме гормонов счастья восточный танец улучшит и сугубо женское здоровье. Во многих движениях подключаются мышцы тазового дна, диафрагмы, косые мышцы живота и в целом активно работают мышцы кора, как результат – лимфодренаж и восстановленный кровоток органов малого таза. А это здоровье всей женской репродуктивной системы. С другой стороны, все движения руками, плечами и грудной клеткой дают возможность оздоровить себя после многочасовых сидений за компьютером и телефоном – снять напряжение с шеи.

И вот когда вы уже знаете базу движений и тренируете свою память танцевальными связками (формируя при этом новые нейронные связи) приходит новый этап – выступление. К гормональным физиологическим процессам добавляется социально-психологические аспекты работы нервной системы. Общая цель, работа на результат, преодоление сложностей и своих возможных страхов, поддержка друг друга на этом пути и как приз – радость от победы. Мы сделали это – освоили, выучили, сшили костюм, выступили. Мы молодцы. Тут уже конечно обрушивается коктейль всего – и счастье, и облегчение, и хочу ещё.

И мы вам дадим ещё! Ведь особый кайф педагогов – это видеть счастье своих учеников. Мы тут, как говорится, в одной связке. Поэтому приходите танцевать танец живота. Поможем друг другу справиться со стрессом!